皆さん、こんにちは！BasisPoint 渋谷店です。
8月も半ばとなりましたが、まだまだ暑く、湿度もありますね。
夏場は暑さと湿気で集中力が低下しやすい季節です。
皆さんはお仕事やお勉強などで集中するために何かされてることはありますか？
今回はお仕事やお勉強時に役立つ集中力をアップさせる行動3選をご紹介します！

取り組む内容をひとつに絞る

皆さんは複数の業務を同時に行っていないでしょうか。
マルチタスクといえば響きがいいですが、実は集中力を持続させるという面ではマイナスになってしまうんです！
複数の業務や作業に同時に取り組むと、注意する意識が分散されてしまうのでかえってミスを招いてしまったり集中力の維持が難しくなります。
複数の業務や作業がある場合は【○○時まではこの作業にだけに集中する！】と決めて取り組むと作業効率が上がるかもしれませんよ！

感心事を頭の外へ出す

先ほどご紹介しました通りひとつの作業に絞ると集中力を維持しやすくなります。
ですが、他の感心事が頭にあるままだと中々集中できません。
【この後あの人に連絡しなきゃ】や【〇〇を買わなきゃ】など他の事が頭をよぎってしまうと本来集中力を発揮したい事柄がおろそかになってしまうんです。
なので作業をする前にそういった別の感心事を頭の外へ出す作業が大切になります！
頭から感心事を外に出すには、頭に浮かんだ感心事を紙に書くと効果的です！
これをブレイン・ダンプと呼びます。
ブレイン・ダンプをする事で頭の整理ができるだけでなく、自然と集中できる状態になるんです。
作業前に一度頭の中を整理させてから作業に取り組むとより作業が捗るかもしれません！

時間を区切ってたくさん休む

皆さんは休んでる時間が勿体ないとついつい思ってしまって休みを取らずに長時間作業を続けてしまったりはしていないでしょうか。
私はどちらかというとそのタイプです。
ですが実は休憩をこまめに多く取った方が集中力が持続でき、作業が捗るんです！
人間の集中力の持続は長くても90分といわれています。
なのでお仕事や勉強を行う際は、疲れ切ってしまう前にこまめに休憩をとって頭を一度リセットさせると作業効率があがり、集中して取り組めると思いますよ！

今回ご紹介した内容は下記リンクからご覧いただけます。
集中力を上げる方法

皆さんもお仕事や勉強などされる際に今回ご紹介しました集中力を維持させる3選を試してみてはいかがでしょうか。

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