2020.09.25 Zoom疲れとは？原因と解消法教えます！
こんにちは！BasisPoint(@BasisPointABC)です！
テレワークで一気に増えたZoomなどのツールを使用してのWebミーティング。
1日複数回に分けてZoomで会議をしていると、
「通常の会議に比べて疲れたな・・・」
と思う方が続出しています。
人と対面してる方が疲れるのでは？と思いますが、実はそうではない場合もあるんです。
今日はその原因と解消法を書きます！
目次
Zoomで疲れるのはなんで？
原因① 人は対面時の細かい所作を読み込んでコミュニケーションをしている！
人と会話するとき、みなさんはどこを見ながら会話しますか？
よっぽどシャイでない限り、相手を見ながら会話しますよね。
実は無意識に相手の表情の変化や、呼吸、動作などを観察しながら会話をしているんです。
私は根っからの関西人で、相手にウケないと気が済まないタイプなので(笑)
常に相手の表情を見ながら話し方を変えたり話題を変えたりしたいんです。
コミュニケーションにおいて、非言語的な手がかりに強く依存している人は、表情や所が見られないというのは会話するにあたりすごく疲れやすくなってしまうみたいなんです。
「いやいや！Zoomは顔見えてるやん！」
と思った方。確かに顔は見えていますが、細かい所作なんかは見れないんです。
でも顔は見えているので読み取ろうとする、でも読み取れない・・・キー――――！みたいな状態なんです。
それにグループチャットの時の子画面思い出してください。
人が増えれば増えるほど、カオス状態になってきて、話さないといけない人は手ごたえを感じれず会議が終わってどっと疲れてしまう・・・
なんてこともあるみたいです。
原因②同じ姿勢をずっとキープ！気が付けば身体がコチコチに…
これがZoomが…というかテレワークそのものですが…。
リアルだと、会議やら、電話やら、ランチやらで、勤務中もなんだかんだで身体を動かす機会って色々あるんですが、テレワーク中だと、同じ姿勢で会議も作業も食事も出来てしまうんです。
私もあるサイト作り+テレワークという事もあり、熱中してずーーーーっと同じ体勢で仕事していて腰をやられた1人です。
まったく動いていないのに謎の疲労感。それは体勢や姿勢にあるやもです。
原因③Zoom中、うまく声が聞き取れなくてイライライラ・・・
Wi-Fiの状況もあると思いますが、Zoomをしていてよくあるのが
- 会話が途切れ途切れになってしまう
- 声が聞こえない
- 上手く接続できない(機能的な面で)
これはリアルな場だと絶対ないトラブルですよね。
すぐ解決すればスッキリですが、
「すみません聞こえなかったのでもう一度お願いします」
「画面共有します、見えてますでしょうか」
「途切れ途切れなので、もう一回入りなおします」
みなさんこのワード今年何回言いましたか？
このやり取りで疲れてしまう人もいるんじゃないでしょうか？
解決！Zoom疲れ解消法
①映像OFF会議のすすめ
これは会議の主催の協力もいりますが、映像があると自身も気になるし、相手側の状況も気になってしまうので、会議主催の方に
「映像OFF会議にしよう！」
と言ってもらいましょう！(自分が主催の時は提案してみるのも良いかもしれません)
実際私も映像OFF会議試してみましたが、気にする点が少ないので、映像ONと比較してストレスがあまりかかりませんでした。
是非お試しあれでございます!
②時間を決めて適度に体操！
「身体が痛くなってから・・・」
「トイレに行くついでに・・・」
では遅いので、時間を決めて適度に体操しましょう！
まるまっている肩をぐーーーーっと張って肩を根っこから動かして肩甲骨ごりごり運動させてください！
首もぐるぐるゆっくり回しましょう！左右大きく2回ほど回しましょう！
立ち上がって腰に手を当てて、ぐるぐる回してみましょう！
これだけでちょっとリフレッシュするかもしれませんね！
良かったらお試しください。
③Wi-Fi環境が良い場所でZoomをする
Zoomで必須なのはWi-Fi環境です！
安定させるなら有線を使用するのがなお良しです。
自宅だとなかなか安定しない方もおられるのでは？？
そんな時におすすめなのがコワーキングスペースです！
コワーキングスペースには働ける環境がばっちり備わっています！
電源・Wi-Fiはもちろん、貸出備品もお仕事に役立つアイテムが揃っていたり、Zoomがしやすい個室なんかも揃えている店舗もあるんです。
家やカフェで集中出来ないとき、ちょっと環境を変えてみるとリフレッシュも出来るかもしれません。
自分に合うコワーキングスペースを見つけよう！
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