2020.07.15 寝不足・睡眠不足に効果が期待できるおすすめの食べ物飲み物! 眠気を飛ばして仕事パフォーマンスUP

こんにちは!BasisPoint(@BasisPointABC)です!

 

突然ですが、みなさん睡眠は足りてますか?

良くも悪くも勤勉なことで有名な日本人。

真面目に働くがあまり、睡眠時間が足りてない人も多いはず。

 

睡眠不足になると、記憶力・思考力・判断力・集中力の低下や免疫力の低下、頭痛・吐き気・めまいといった症状などの原因となり、何もいいことがありません。

 

ですが、一口に「睡眠不足」と言っても、大きく分けて2つのパターンに分かれます。

1つはたまたま前日に寝れなかった場合、もう1つは日常的に不眠気味である場合。

 

今回はそれぞれの睡眠不足のタイプに合わせて、食べ物や飲み物で解決策を提案していきたいと思います!

 

 

 

 

たまたま前日に寝れなかった(単純に寝不足だった)場合

 

前日に仕事が終わらなくて終電で帰宅した。

ついうっかりマンガやゲームに夢中になりすぎた。

 

大人になってもいろんな理由で夜更かししちゃう時ってありますよね。

 

遅くまで起きてた日の翌日はどうしても眠さがつきまとうもの。

眠さを乗り越えてなんとか1日耐え抜けば大丈夫、というあなたにはチョコレートがおすすめです!

 

実は、チョコレートの糖分とカカオには、脳を活性化させる成分が含まれているんですよ。

 

BasisPointでは、新橋五反田神保町池袋上野横浜の全店舗の受付でチョコレートの無料配布を行なっていますので、ぜひ手にとってみてください!

 

 

チョコだけでは眠さが耐えきれない、というあなたには栄養ドリンクやコーヒーもおすすめです。

 

栄養ドリンクはさまざまな製品が販売されていますが、体を活性化させる成分が含まれているので一時的に元気にさせてくれます。

また、製品によってはごく少量のアルコールが入っているものもあり、ちょっとだけ体を興奮状態にさせることで眠気を飛ばしてくれるわけですね。

 

コーヒーのカフェインが眠気覚ましに効くことはあまりにも有名ですね。

そしてコーヒーの香りには集中力をアップさせる効果があるという研究結果も出ています。

 

BasisPointでは優秀な全自動ミル付きコーヒーメーカーをご用意していますので、挽きたて淹れたての美味しいドリップコーヒーをお飲みいただけますよ。

 

 

 

それでも眠くて仕方ない、眠気に耐えて必死で起きているけど頭が回らなくて作業が進まない、、、というあなたは頭を伏せて目をつむってみてください。

 

つまり仮眠です!

 

横にならずに15分間眠るだけで脳内がリフレッシュされ、眠気もスッキリします。

いつまでも眠さを抱えたまま作業をするよりも、思い切って眠ってしまってスッキリした方が作業が捗るので効率がいいですよ。

 

BasisPointで仕事に取り組んでいる時でも、気軽にできますのでぜひやってみてくださいね!

私もコワーキングスペースで仕事をするときは、眠気が強くなってくるとデスクに頭をつけて目を閉じます。

BasisPointはBGMなどの心地よい雑音があって気持ちよく眠れちゃいます。

 

上野店のBOX席はクッションもあって居心地も良いので仮眠にはぴったり!と個人的には思っています。

 

 

 

 

日常的に睡眠不足である場合

 

帰宅時間に関係なく、ベッドに入っても寝付けない。

明日は大事な会議なのに……。

眠れないことで焦ってしまい、その焦りでさらに眠れなくなる負のスパイラル。

 

睡眠不足が続くと心身ともに疲れが溜まってきますよね。

そんなあなたにおすすめの改善策をご紹介します。

 

 

おすすめ①:睡眠サプリメント「CBDオイル」

 

CBDオイル」は、睡眠の質を維持するためのサプリメント。

ちょっぴりお高めのサプリメントではありますが、「寝つけない」「眠れない」でお悩みであれば、試してみる価値ありです!

 

「CBD(カンナビジオール)」というのは、大麻草から抽出できる成分の1つです。

「麻薬?」と思われる方もいるかもしれませんが、それはTHCという成分なので全くの別物!

依存症や副作用がなく安全に摂取できるものなので、ご安心ください!医療でも多くの疾患への利用が試され、効果が認められているそうです。

 

実際に、いつも寝つきが悪いと言っていた弊社社長が試したところ、CBDオイルを使用した夜は寝つきが良いそうです。

なにより翌朝の目覚めがスッキリ!と喜んでいました。

 

慢性的な睡眠不足でお悩みであれば、試してみてはいかがでしょうか?

 

▼弊社社長が利用したCBDオイルはこちら▼

 

 

 

おすすめ②:大豆製品を毎日食べよう!

 

睡眠不足が続いて不眠気味だと感じているあなたには大豆がおすすめ!

大豆製品をなるべく毎日摂取してみてください。

 

大豆に含まれているトリプトファンを摂取することで、脳内にセロトニンというホルモンが分泌されます。

このセロトニンが睡眠には非常に重要なんです。

 

実際に、私の友人は毎日3パックの納豆を食べていて、年中不眠知らず。

その友人を見習った私は、納豆を毎日1パック、もしくは豆腐などの大豆製品を食べるようになり、眠れずに悩むことが激減しました。

 

 

 

おすすめ③:フレーバーティーでリラックス

 

飲み物ならフレーバーティーがおすすめ!

フレーバーティーにはリラックス効果があるほか、良い香りはストレス軽減にもつながりますよ。

 

BasisPointでは、ムレスナティーを販売中!

ムレスナティーは茶葉の新芽のみにフレーバー付けしている紅茶なので、非常に飲みやすく香り豊かな紅茶です。

新橋五反田神保町池袋上野横浜の全店舗でムレスナティーの試飲ができるほか、店頭で1パックから購入できますよ。

 

カフェインは少量入っています。

カフェインに鈍感な私は、就寝前のリラックスタイムに温かいムレスナティーをいただいています。

カフェインに敏感な人は【水出しムレスナティー】をお試しください!カフェインが出ないそうです。

 

【水出しムレスナティー】はこれからの季節にもおすすめ!

ムレスナティーは種類も豊富なので、お好みの香りを探してみるのも楽しいと思います。

紅茶の購入だけでも大歓迎ですので、気になる方はぜひBasisPointへお立ち寄りください!

 

フレーバーティーでリラックス!おすすめの「ムレスナティー」

 

 

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