はたらく仲間をみつけて、店舗で出会えるBasis Pointアプリ

2019.01.15 寝不足・睡眠不足に効果が期待できるおすすめの食べ物飲み物! 眠気を飛ばして仕事パフォーマンスUP

こんにちは!Basis Point(@BasisPointABC)です!

 

突然ですが、みなさん睡眠は足りてますか?

良くも悪くも勤勉なことで有名な日本人。

真面目に働くがあまり、睡眠時間が足りてない人も多いはず。

 

睡眠不足になると、記憶力・思考力・判断力・集中力の低下や免疫力の低下、頭痛・吐き気・めまいといった症状などの原因となり、何もいいことがありません。

 

ですが、一口に「睡眠不足」と言っても、大きく分けて2つのパターンに分かれます。

1つはたまたま前日に寝れなかった場合、もう1つは日常的に不眠気味である場合。

 

今回はそれぞれの睡眠不足のタイプに合わせて、食べ物や飲み物で解決策を提案していきたいと思います!

 

 

たまたま前日に寝れなかった(単純に寝不足だった)場合

前日に仕事が終わらなくて終電で帰宅した。

ついうっかりマンガやゲームに夢中になりすぎた。

 

大人になってもいろんな理由で夜更かししちゃう時ってありますよね。

 

遅くまで起きてた日の翌日はどうしても眠さがつきまとうもの。

眠さを乗り越えてなんとか1日耐え抜けば大丈夫、というあなたにはチョコレートがおすすめです!

 

実は、チョコレートの糖分とカカオには、脳を活性化させる成分が含まれているんですよ。

 

Basis Pointでは、新橋五反田神保町池袋の全店舗の受付でチョコレートの無料配布を行なっていますので、ぜひ手にとってみてください!

 

チョコだけでは眠さが耐えきれない、というあなたには栄養ドリンクやコーヒーもおすすめです。

 

栄養ドリンクはさまざまな製品が販売されていますが、体を活性化させる成分が含まれているので一時的に元気にさせてくれます。

また、製品によってはごく少量のアルコールが入っているものもあり、ちょっとだけ体を興奮状態にさせることで眠気を飛ばしてくれるわけですね。

 

コーヒーのカフェインが眠気覚ましに効くことはあまりにも有名ですね。

そしてコーヒーの香りには集中力をアップさせる効果があるという研究結果も出ています。

 

Basis Pointでは優秀な全自動ミル付きコーヒーメーカーをご用意していますので、挽きたて淹れたての美味しいドリップコーヒーをお飲みいただけますよ。

 

 

それでも眠くて仕方ない、眠気に耐えて必死で起きているけど頭が回らなくて作業が進まない、、、というあなたは頭を伏せて目をつむってみてください。

 

つまり仮眠です!

 

横にならずに15分間眠るだけで脳内がリフレッシュされ、眠気もスッキリします。

いつまでも眠さを抱えたまま作業をするよりも、思い切って眠ってしまってスッキリした方が作業が捗るので効率がいいですよ。

 

Basis Pointで仕事に取り組んでいる時でも、気軽にできますのでぜひやってみてくださいね!

私もコワーキングスペースで仕事をするときは、眠気が強くなってくるとデスクに頭をつけて目を閉じます。Basis PointはBGMなどの心地よい雑音があって気持ちよく眠れちゃいます。

 

 

日常的に睡眠不足である場合

帰宅時間に関係なく、ベッドに入っても寝付けない。

明日は大事な会議なのに……。

眠れないことで焦ってしまい、その焦りでさらに眠れなくなる負のスパイラル。

 

睡眠不足が続いて不眠気味だと感じているあなたには大豆がおすすめ!

大豆に含まれているトリプトファンを摂取することで、脳内にセロトニンというホルモンが分泌されます。

このセロトニンが睡眠には非常に重要なんですね。

 

実際に、私の友人で毎日3パックの納豆を食べていて、年中不眠知らずという人もいます。

納豆に限らず、大豆製品をなるべく毎日摂取することが大事です。

 

 

また、飲み物ではフレーバーティーがおすすめ!

フレーバーティーにはリラックス効果があるほか、良い香りはストレス軽減にもつながりますよ。

 

Basis Pointでは、ムレスナティーというとても香りの良いフレーバーティーを販売中!

新橋五反田神保町池袋の全店舗でムレスナティーの試飲ができるほか、店頭で1パックから購入できます。

カフェインは少量入っているようなので、敏感な人はまずは昼間に試してみてください。

私の場合、カフェインの効果を感じることがなかったので、就寝前のリラックスタイムに導入しています。

 

ムレスナティーは種類も豊富なので、お好みの香りを探してみるのも楽しいと思います。

紅茶の購入だけでも大歓迎ですので、気になる方はぜひBasis Pointへお立ち寄りくださいね。

 

 

これらに加えて、朝日を浴びて体内時計を整えるなどの行動をあわせて行なってみるとさらに効果が期待できます。

 

ぜひ試してみてくださいね。

 

 

 

コワーキングスペースの詳細はこちら

Basis Point新橋店
新橋駅から徒歩3分!汐留駅から徒歩3分!内幸町駅から徒歩8分!東銀座駅、銀座駅から徒歩10分!

Basis Point五反田店
JR 五反田駅 東口より徒歩3分!東急池上線五反田駅より徒歩3分!都営浅草線五反田駅より徒歩3分!

Basis Point神保町店
神保町駅A5番出口から徒歩1分!

☆BasisPoint池袋店
池袋駅東口から徒歩3分!

Basis Point上野店
JR上野駅広小路口から徒歩3分!東京メトロ上野駅5番出口から徒歩1分!

Basis Point横浜店
JR横浜駅みなみ西口(相鉄口)から徒歩4分!

駅近!電源・Wi-Fi完備の コワーキングスペースBasisPointに是非お越し下さい☆

 

■Basis PointのInstagramアカウントができました■
店内でインスタ映えしてるスポットやシーンを切り取って平日毎日更新しています!
ぜひ「いいね」「フォロー」してみてください♪

Instagramアカウントはこちらから

2019年01月10日
Basis Pointの備品が充実しすぎて仕事で困ることはなさそう
2019年01月17日
ご好評につき増枠決定!Basis Pointの月極プランを徹底解説します!