こんにちは！BasisPoint(@BasisPointABC)です！

 

毎日暑いですね！

お盆期間いかがお過ごしでしたか？

 

新型コロナウイルスの影響で、帰省や旅行が出来ない方もおられたと思います。

家でずっとゴロゴロしてたよ～て方は、今日お辛いかもしれませんね。。。心中お察しいたします。

 

出社の方もいれば、そのままテレワークで在宅勤務の方も多いのではないでしょうか？

 

出社する方は歩いたり、お昼に行ったりと行動範囲は広くなりますが、在宅勤務だとクーラーのついた部屋に座りっぱなし・・・。

 

実はそれ、身体にとって良くないことだらけなんです！

今日はその危険性と対策について書いていきますね！

 

 

日本人は座りすぎ！その危険性とは？

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座りっぱなしは寿命が縮む？！

 

日本は実は【世界一デスクワークをしている国】なのをご存知でしたか？

座っている時間を世界レベルで比べると、世界20カ国の平均が1日約５時間であるのに対し、日本人は約７時間も座って仕事しているんです。

 

勤勉なのは日本人の象徴かもしれませんが、座りっぱなしに良い事はありません。

 

オーストラリアの研究機関によると、人間は１時間座り続けると寿命が22分も短くなってしまうらしいのです。

座っている時間が４時間未満の人と比較すると、1日に11時間以上座っている人の死亡リスクは約40%も増加するという結果がでています。

（この結果にドキっとした方、ご用心！）

 

ではなぜ、こんなに死亡リスクが上がってしまうのか？

 

理由は長時間座っていることで、血流が悪くなるからです。

人間の体の筋肉の約70%は下半身に集中していて、足が動かないと全身の血行が停滞してしまいます。

 

血の巡りが悪くなると、内臓や内分泌系にも支障が出て、糖尿病や高血圧、脳梗塞や心疾患、がんなどの重大な病気の引き金になる可能性があります。

メンタルヘルス面への影響も大きく、うつ病や認知症などを引き起こす原因にもなるんだとか・・・！

 

なので、長時間の座りっぱなしは非常に危険なのです。

 

 

 

 

 

座りっぱなしの対処方法

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集中しすぎず適度に運動だ！

 

座りっぱなしを解消するのは簡単です。

 

１．立って、歩く

 

「え、そんなの当たり前じゃん！！」

という声が飛んできそうですが、これは集中しているとつい忘れちゃうんです。

 

特に在宅勤務だと家での作業になるので、全部手に届く範囲に物を置いちゃいますし外出も億劫になるので、なかなか立って歩くということを忘れがちになります。

 

あっ！と気付いたら、携帯の万歩計を見て下さい。

 

 

２．血流をながす

 

要は血流が悪くなるのがダメなんです。

まめにマッサージをしてすっきりさせると、血流も良くなり、気分もすっきりします。

ストレッチをしてしっかり血流を巡らせるのが良いですね。

 

 

 

 

 

気分転換にコワーキングスペースに行きましょう！

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場所を変えれば心も体もリフレッシュ！

 

在宅勤務で身体がなまってしまったら、コワーキングスペースを使用するのがおすすめ！

お散歩がてらにお近くのBasisPointで作業されてみてはいかがでしょうか？

 

 

 

 

駅近で店内は広々空間！ドリンクバー付きで、各席電源Wi-Fi完備！

 

しかもBasisPoint上野店では、

 

 

マッサージチェアーーーー！！！！

 

コワーキングスペースにてマッサージチェアもご利用いただけます。

これに座ればたちまちリフレッシュ！血流もリンパも流してくれます。

 

仕事の合間にちょっと座って、すっきり出来るので作業効率も上がりそうですよね！

 

 

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いかがでしたか？

 

集中するのも大事ですが、なんでも適度が大事です！

効率良く、より良い在宅勤務をするためにコワーキングスペースでの作業を考えてもらえると嬉しいです！

 

本日もBasisPointでお待ちしております。

 

＜参考・参照サイト＞
「長時間のデスクワークは健康リスクが上がる？対処法について徹底解説」(O2 Capsule、2020.3.1)

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