新橋・五反田・神保町・池袋のコワーキングスペース/貸会議室

---

こんにちは！Basisi Point受付担当です。

8月もあっという間に終わってしまいましたね！

皆さんこの夏はどんな夏でしたか？

 

ちなみに私は、疲れのコントロールが大事だと思った夏でした…！

ということで今日は、

忙しいスケジュールをこなしても疲れが溜まらないようにするために、

数分で出来るリラクゼーションを紹介したいと思います♪

 

 

”神経”の切り替えが大事

---

人間の体は24時間の中で、

交感神経（活動的・緊張状態・ストレス）が優位になる時間と、

副交感神経（リラックス・休息）が優位になる時間が交互にやってきます。

 

 

すごく疲れているのに、

休憩時間や、夜布団に入ったときに限って眠れないといった経験はありませんか？

そういうときは、交感神経が優位になっていて、うまく副交感神経に切り替えられていない状態です。

なので、休憩時間や就寝前にはうまくリラクゼーションを使って、

なるべく早く副交感神経に切り替えて、効率よく疲れを取るようにしたいですね！

 

 

神経を切り替えるには？

---

 

副交感神経に切り替える方法はたくさんあります♪

 

①深呼吸して体や顔を脱力させる

これらはすべて、体をリラックスさせる効果がありますね！普

段、リラックスしているときは自然にこれらが出来ているのですが、

気が張っているときは無意識に体、顔に力が入っています。

 

休憩時間や就寝前は、意識して力を抜いてみて下さい♪

 

 

②ストレッチする

 

 

④爪を揉む

なんと爪の付け根には、副交感神経を刺激するツボがあるそうです！

強く押しすぎない方が良いみたいです。

 

 

⑤瞑想

頭の中が仕事のことや悩みでいっぱいでは、体もリラックスはできないはず。

体を脱力させると同時に、頭の中もすっきりさせましょう♬

 

 

⑥ホットミルク

ホットミルクは安眠効果があると言われていますね♪

 

 

⑦アロマの匂いを嗅ぐ

 

 

⑧照明を弱くする

間接照明などを使って、薄暗くすることで副交感神経を優位にできます。

寝る前はパソコンやスマホの光を見ないように要注意です。

 

ちなみに、仕事中も、間接照明をうまく使えば、

リラックスしてアイデアの出やすい状態にすることができますよ♪

なお、

 

Basis Pointは間接照明を使っているので、

普段白い光の中でお仕事をしている方は、一度このリラックス環境を試してみて下さい。

肩の力を入れ過ぎずに仕事がスイスイ捗るかもしれません♬

 

▲会議室まで間接照明です！

 

 

⑨ぬるいお風呂に浸かる

ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのが良いそうです。

逆に熱いシャワーを浴びると交感神経が刺激されるので、

寝る前はお湯の温度を低めに調節して下さいね。

 

 

どうでしたか？

 

 

皆さんも、休憩時間をうまく使って、疲れを取ってくださいね。

 

 

**

Basis Pointには商談や打合せ、セミナーやイベントで利用できる

大小さまざまな貸会議室をご用意しております。

また、カフェよりも居心地が良い場所でお仕事をすることもきます。

☆貸会議室の詳細はこちら

★コワーキングスペースの詳細はこちら

BasisPointのXで最新情報を配信中！