こんにちは！Basis Point(@BasisPointABC)です！

 

皆さん、なんだか身体だるいなぁ…とか、食欲ないなぁ…とかそういうのありませんか？？

 

この時期にその症状・・・ズバリ

 

夏バテでしょう！！！

 

でも夏バテの原因ってなに？？実は色々原因はあります。

 

1室内外の温度差による自律神経の乱れ

猛暑の屋外から、エアコンで冷えた室内に戻るときなどの急激な温度差は体力を消耗し、夏バテの原因になります。さらに冷房の効きすぎた部屋にいると、そのストレスから自律神経がうまく働かなくなります。加えて、自律神経の変調が胃腸の不調や全身の倦怠感、さらには食欲不振を招き、夏バテを引き起こします。

2高温多湿の環境による発汗の異常

高温多湿の環境が続くと、汗の出口周辺が詰まり、発汗が困難になることがあります。それによって、体温調節がうまくいかなくなります。また、長時間直射日光の下にいると発汗が過剰になり、体の水分が不足気味になり、夏バテを引き起こします。

3熱帯夜による睡眠不足

エアコンの室外機や都市部の住宅密集化などが原因で、夜間も温度が下がりにくい現代では、熱帯夜によって寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなって睡眠不足に陥ることがあります。睡眠によって日中の疲労を回復することができず、疲れが溜まってしまい夏バテを引き起こします。

出典：「夏バテ」(タケダ健康サイト)

 

 

心当たりがある方！気を付けましょう！！！

 

 

SUMMER!!!

 

 

でも安心してください！

今回のブログでは、簡単にできる「夏バテ予防」をご紹介します。

 

 

食習慣の改善

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お仕事によっては生活習慣の改善はなかなか難しいものです。せめて身体を作る食べ物は、意識して摂るようにしましょう。

暑い日はとくに冷たい物がおいしく感じられますが、食べすぎは禁物です。

 

肉・魚・大豆製品でタンパク質を、果物でミネラル摂取。また、香味野菜やスパイスには食欲増進の効果があります。

 

BasisPointの店舗がある神保町は、言わずと知れたカレーの聖地。

ふだんはその他の店舗をご利用のお客様も、「全店舗共通一日利用プラン」を使って、他店舗巡りをしてみてはいかがでしょう？

 

 

 

水分補給

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「のどが渇いた…でもあともう少しで屋内に入れるし、我慢するかな・・・」

 

…と、そのまま炎天下を歩き続ける、なんてことしていませんか？

暑い夏には、「のどが渇いた！」と感じる前の水分補給が鉄則です。

ペットボトルや水筒を持ち歩いて、こまめに水分を摂りましょう。

 

 

コワーキングスペースBasisPointは涼しくて快適な空間、フリードリンクをご用意しています。

暑さを逃れて一息つきたい方も、ぜひいらしてください！

 

 

 

冷え

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以外かもしれませんが、冷えると血行不良となり免疫力が低下します。

すると食欲も下がり、疲れやすい体になり、夏バテを引き起こしやすいです。

 

クーラーはあまり低温にせず、27度設定がおすすめです。

外との温度差が激しいと体に負担も大きくなってしまうので、体は冷やさないようにしましょう！

 

BasisPointなら、ブランケットの貸し出しもしてるので、ちょっと寒いなって思ったらスタッフに声かけてくださいね！

 

 

 

冷えは大敵！

 

 

一度体調を崩してしまうと、取り戻すにはその倍の時間がかかります。

夏バテになってしまってからでは遅いです!

 

 

大事なのは予防。夏を思う存分楽しみましょう！

 

 

 

＜参考・参照サイト＞「からだごはんラボ」(Ajinomoto park)

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