2020.05.22 マインドフルネス(瞑想)やってみました!

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みなさん、こんにちは!BasisPoint(@BasisPointABC)です!

昨日何気なくSNSを見ていたらこんなアプリ広告が出てきました。

 

【瞑想アプリ~マインドフルネス~】

 

瞑想…?と思いましたが、昨日たまたまスタッフと瞑想の話をしていたので思わずインストールしてしましました(笑)

最近寝つきが悪かったので、どんなもんかと試してみたかったんです。

イヤホンで聞きながら、ゆっくり呼吸を整えて実践してみましたが、のび太君も驚きの速さで寝てました。

単純に疲れていただけかもしれませんが、ちょっと面白い体験だったのでブログにします。

 

最近はビジネスには欠かせなくなったマインドフルネス。

取り入れてる人も多いのではないでしょうか。

科学的にも精神と身体のバランスをとるには最高の方法だと言われています。

 

マインドフルネスとは?

 

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マインドフルネスはつまりは呼吸法です。

簡単にいうと呼吸をして落ち着かせ、吸って吐くという行為に意識を持っていくことです。

 

目を閉じて呼吸することに集中し、何も考えないようにする。

これがポイントなんです。

でも何も考えないという行為は実はとても大変な事です。

 

 

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人は何も考えていないようで、実はいろんなことが頭を駆け巡り、

気付いたら、なぜか疲れてるという事が多いのです。

 

そこで、考えないというのは大変なので、

呼吸に意識を集中させるだけで簡単にマインドフルネス状態にさせることが可能なんです。

 

 

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新鮮な空気をいっぱい吸い込み、肺の中にある空気をまずは出し切り、

そして、おもいっきり空気を吸う。

何も考えず深呼吸に集中することで心身ともに整い、すっきりするはずです。

そういう時間を日常で3分作るだけで、1日の過ごし方が変わると思いますよ!

 

 

お仕事で煮詰まったり、ストレスを感じた時は是非マインドフルネスやってみてください!

 

 

 

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