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2017.10.25 疲れた時にマインドフルネス(瞑想) -ヘルスハックVol.27

新橋・五反田・神保町・池袋のコワーキングスペース/貸会議室


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みなさん、こんにちは!!神保町店受付担当のNORIKOです。

ブログをご覧頂いている皆様に、今日は、

一時は話題になったマインドフルネスのお話をしようかと思います。

 

 

最近はビジネスには欠かせなくなったマインドフルネス。

取り入れてる人も多いのではないでしょうか。

科学的にも精神と身体のバランスをとるには最高の方法だと言われています。

仕事をするという事は、ストレスが溜まります。お金頂いてるから仕方がないですね。

楽してお金を貰える仕事なんてありません。

いや、あるかもしれませんが、あったら教えてください!

→筆者は神保町店勤務が多いのですが、ぜひお声をかけて下さい!

 

 

では、最近私がどのようにストレスを発散させているかというと、

その前に、マインドフルネスとは?ですね。

 

 

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マインドフルネスはつまりは呼吸法です。

いろいろ言われてますが、

簡単にいうと呼吸をして落ち着かせ、吸って吐くという行為に意識を持っていくことです。

 

 

呼吸は生きるためにする自然の行為。

以前、私はタイの北の山奥で瞑想するために、お寺で一週間過ごした事があります。

 

 

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そこは、外国人向けに出来たお寺の施設。

料理は精進料理(タイ料理)で朝と昼のみで、夕飯なし。

音楽は禁止、もちろん肉やお酒はご法度。

ある意味修行の世界です。

 

 

その時は、瞑想は呼吸とは関係なく、

ただ、意識を一点に集中させるだけだと思ってました。

 

 

結局そこでの修行は何の成果もなく終りました。

 

 

ただ、山の奥地で圧倒される景色の中、

白装束をまとい、寝心地の悪い施設とはいえ、

無料の施設にしてなかなか素敵なバンガローで過ごせてなーという程度で終わりました。

 

 

しかし、その後その施設で出会った方々の影響もあり、瞑想に興味を持ち始めました。

自分なりに調べたり、人に聞いたり、そして何よりも実践ですね。

日々、瞑想を重ねるようになり、分かったことは、

マインドフルネスとは、目を閉じて呼吸することに集中し、何も考えないようにする。

この事を経験を通して分かったことです。

 

 

何も考えないという行為は実はとても大変な事なんです。

 

 

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人は何も考えていないようで、実はいろんなことが頭を駆け巡り、

気付いたら、なぜか疲れてるという事が多いのですね。

うなずく人も多いと多いと思います。

 

 

ただ何も考えないという事は大変です。

嘘ーって思う方、今やってみてください。

3分続けられたら大したもんです。

 

 

そこで、考えないというのは大変なので、

呼吸に意識を集中させるだけで簡単にマインドフルネス状態にさせることが可能なんです。

 

 

そうですね、具体的にいうと、吸って吐いてという動作を繰り返す、

この動作に意識するようにすると、簡単に出来ます。

 

 

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脳は疲れてます。 考えすぎると脳が疲弊してしまいます。

一番いいのは、睡眠ですが。。。。

疲れると、人は自然と眠くなるのですが、仕事ではそうはいきませんようね?

一分でもいいので、

可能であれば数分マインドフルネスをするだけでも、かなり脳が回復してきます。

 

 

そして、新鮮な空気をいっぱい吸い込む。

そう、深呼吸です。肺の中にある空気をまずは出し切り、

そして、おもいっきり空気を吸う。

これで脳はすっきりするはずです。

 

 

そうさせると、自然と落ち着いてきて、エネルギーが戻ってきたと感じるでしょう。

それでも、効かないという方、かなりお疲れのようですね。良質の睡眠をとってください。

睡眠より勝るものはございません。

 

 

もし、ゆっくりと仕事をなさりたい、

集中してお仕事をと思っていらっしゃるなら、ぜひBPのコワーキングスペースへいらして下さい。

選曲された音楽と重厚で落ちつた空間の中でお仕事が出来ます。

そして、疲れたなーと思ったら、瞑想をなさってください。

素敵な時間になるよう、お手伝い致します。

 

 

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