2020.06.29 ダイエットにも良い?!コーヒーを飲むと嬉しい3つの効果
こんにちは!Basis Point(@BasisPointABC)です!
気が付けば6月が終わりを迎えようとしています。衝撃です。
6月が終わるということは、2020年もあと半年ということです…。急に焦りだす筆者です。
気持ちを落ち着けよう!
落ち着かないと・・・!
そうだ、コーヒーを飲もう!
ということで、今回はコーヒーについて色々書きます。
カフェインによる覚醒効果は、言わずと知れていますが、
実は、コーヒーはそれ以外にも私達の身体に他にも様々な影響を与えてると言われています。
カフェ人気の上昇や、手軽でおいしいコーヒーの普及で、コーヒー好きな方も増えているので、
豆知識として知っておくと話が盛り上がるかも??
コーヒーの効果その①仮眠の効果を高める!
コーヒーのカフェインが血流にのって全身に届くまでには約20分かかると言われています。
そのため、飲んでから15~20程度、仮眠をすると、その後すっきりと目覚められるのです。
昼寝をすることで、勉強や仕事の生産性が上がるという研究結果もありますが、一度寝てしまうとなかなか起きにくいもの。
コーヒーを飲んでから寝て、目覚めをよくすることで、より仮眠の効果が高まると言えそうです。
コーヒーの効果その②ダイエットにも効果が・・・!?
カフェインが中枢神経を刺激することで代謝が促進され、脂肪を燃やす効果が高まるという研究結果が出ています。
ラットを用いた研究からは、カフェイン入りの餌を食べさせたラットは内臓脂肪の量が、普通のえさを食べたラットよりも少なくなったそうです。
下の画像はX線を用いて撮影した、被検体のラットの体組成です。
(ピンクの部分が内蔵脂肪、黄色の部分が皮下脂肪を表しています。)
(出典:全日本コーヒー協会)
カフェイン入りの餌を食べているラットには、体重・内臓脂肪の減少がみられたという実験結果が分かります。
運動の前にコーヒーを飲むことで、効果的に脂肪を燃焼させることが出来そうです。
健康に気を遣っている方は、是非お試しください。
その③香りにもリラックスや集中力UPの効果が!
1杯のコーヒーには、約300種類もの香りの成分が含まれています。
それらの香りを嗅ぐことで、私達はリラックスしたり、逆に集中力をUPさせることが出来るのです。
ただし、挽きたての豆の香りは特に効果が高いのですが、挽いてから5分後にはその効果はほとんどなくなってしまうそう💦
また、豆の種類や焙煎の程度によっても異なった効果があるようです。
深入りの豆はリラックス効果が高く、集中力を上げる効果は中煎りが一番大きいと言われています。
深入りの豆はコクがあってずっしりとしていて、逆に浅煎りは酸味があってさっぱりとしているという味の特徴もありますが、香りの効果にも違いがあるんですね!
Basis Pointでは、豆をその場で挽いてからすぐに抽出するコーヒーマシンをご用意していますので、
淹れる時は、香りも楽しんでみて下さいね☕
コーヒーの成分や香りの効果をお仕事や健康の味方にして、リラックスした時間をBasisPointでお過ごしください!
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